开心果是健康零食的选择之一。它能够补充很多孩子平时餐食中所不能足量供给的营养。每28克的开心果含有1.18毫克的丰富铁元素，而同样28克的炸薯条包含的铁元素含量仅为0.2毫克。
     另外，开心果还有益于教导孩子控制食量。吃开心果的过程对孩子来说也是非常有趣的，他们很喜欢剥开心果时清脆的声响。